E’ stata una lunga estate per me, vissuta intensamente, giorno dopo giorno, inspirando vita a pieni polmoni.

Ora l’autunno ha aperto le sue porte, e sento la necessità di un nuovo ritmo, di rallentare e assestarmi su tonalità calde e decise.

Ancora non cadono le foglie , ma è tempo di prepararsi al cambio stagione, nel corpo e nel cuore.

Come?
Sicuramente rafforzando il nostro sistema immunitario e potenziando la produzione di serotonina.
Andiamo a vedere perché…

In queste periodo, tendiamo a sentire la necessità di accumulare riserve attraverso una dieta più grassa , ma ciò può causare infiammazioni intestinali oltre all’aumento di rischio di malattie cardiocircolatorie.
Capita inoltre di aver più voglia di zuccheri, sopratutto la sera, per compensare la diminuita produzione di serotonina (ormone della felicità, stimolato dalla luce solare) che diminuisce tra l’autunno e l’inverno, provocando l’insorgenza di sintomi depressivi, stanchezza e stress .

È necessario allora agire sul nostro stile di vita: prepariamoci a cambiare la nostra alimentazione, a preservare il nostro sonno, a praticare attività fisica, e ad integrare gli elementi mancanti.

Impostiamo una cura tonificante 

Assumiamo frutta e verdura autunnali:  ,, mela, kiwi, cachi, mandarini, limone, melograno,  , bietola, cavolo, spinaci, cavolfiore …

Impostiamo un’attività fisica regolare   

Assumiamo una buona dose di integratori alimentari 

Cerchiamo di dormire dalle 7 alle 8 ore a notte 

Durante il giorno, favoriamo l’ingresso della luce solare sole  il più possibile all’interno della casa o del posto di lavoro

… e su tutto non dimentichiamo l’intento . La nostra intenzione ha il potere di rendere efficace ed effettivo ciò che noi facciamo, ciò che assumiamo. Ogni gesto che compiamo deve essere guidato dal nostro INTENTO, dalla nostra volontà.

Io sono sano
Io sono felice
Io sono centrato
Io ottengo
Io amo

Buon autunno  a ognuno di voi.
 m